Tutorial dell'esercizio di allungamento a farfalla

L'allungamento a farfalla è un ottimo apri-fianchi, soprattutto per chi ha un lavoro alla scrivania. Questo allungamento aiuta a ridurre l'irrigidimento dei fianchi e della schiena e a migliorare la postura. Siediti a terra con una postura alta e piega entrambe le ginocchia di lato in modo che le piante dei piedi si tocchino e siano davanti a te. Impegnando il tuo core, ti aiuterà a mantenere una postura forte e alta. Inclinati lentamente in avanti e spingi le ginocchia verso il pavimento per aprire i fianchi e allungare l'inguine e l'interno cosce. Va bene anche se le ginocchia non si abbassano molto verso il suolo. Non forzarla, la tua flessibilità migliorerà con il tempo! Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.