La torsione del busto è un allungamento molto semplice che aiuta a mobilizzare la parte bassa della schiena e a migliorare la postura.
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Puoi appoggiare le mani sui fianchi o tenerle lungo i fianchi con un piegamento a 90 gradi del gomito. Fai una torsione da un lato all'altro ruotando la parte superiore del corpo dai fianchi, portando la testa in giro e facendo perno sui piedi. Continua a ruotare da un lato all'altro per 15-20 secondi.
Prenditi tutto il tempo che ti serve per questo lavoro, non è detto che la velocità sia migliore!