La posizione del piccione è una posizione yoga che agisce sui fianchi e sui glutei migliorandone il range di movimento. Inoltre, allunga i muscoli intorno alla colonna vertebrale e alla parte bassa della schiena, quindi può essere utile per chi soffre di dolori lombari.
Ti consigliamo di eseguire questo esercizio su una superficie morbida o su un tappetino da yoga. Parti a quattro zampe e porta il ginocchio destro in avanti, attraverso il corpo e verso il polso destro. Il tuo stinco deve essere vicino parallelo al bordo del tappetino. Non forzare, se non riesci ad avvicinarti al parallelo, fermati nel punto in cui senti l'allungamento sulla parte esterna dell'anca senza alcun fastidio al ginocchio. Se questo è difficile, metti un cuscino o un blocco da yoga sotto l'anca destra come supporto. Se vuoi approfondire ulteriormente l'allungamento, piegati in avanti e abbassa il petto verso il suolo. Una volta che ti sei sistemato in una posizione comoda per te, mantieni questa posizione per 5-8 respiri prima di ripeterla sull'altro lato.