休暇に出かけるのはワクワクするものです。ビーチへの旅行でも、スキー旅行でも、あるいは単に1週間ほど出かけるだけでも。 「ホリデーモード」（北米のランナー向けには「バケーションモード」）を使えば、旅行に合わせてトレーニングプランを調整でき、フィットネスの目標を順調に達成しつつ、旅行を柔軟に楽しむことができます。
休暇モードとは何か？
休暇モードは、Runnaアプリの機能である：
休暇中は、毎日走りたい場合でも、一休みしたい場合でも、トレーニングスケジュールを自由に調整しましょう。
留守中に維持したいワークアウトの種類に合わせて、プランの種類 を調整する。
自動適応 あなたの休日の好みに基づいて、走行距離の進行、デロード週、ワークアウトの種類を自動適応させる。
これによって、不必要なストレスを感じることなく、ランニングの目標を達成することができる。
休日や休暇に合わせて計画を調整する方法
旅行中にプランを変更するには、「ホリデー」を追加する必要があります。 その手順は次のとおりです：
「プラン」タブに移動 → 「プランの管理」をタップ→「プランのカスタマイズ」の下にある「休日」を選択→「休日・休暇を追加」をタップ
旅行の開始日と終了日を選択してください（3日から21日以内）
ご不在中のトレーニング方法をお選びください。 ご利用いただけるオプションは、ご契約のプランの種類によって異なります。 具体的には、次のようなものがあります：
軽いランニング、長距離ランニング、ハードなランニング（すべてのトレーニング）：これは、休暇中も通常のトレーニングスケジュールをすべてこなしたいということですね
軽いランニングと長距離ランニング：ハーフマラソン以上のレースに向けたトレーニングプラン
イージーランとスピードラン：ハーフマラソンより短い距離のレースに向けたトレーニングプラン
軽いランニングのみ：軽快でリラックスしたペースで走りましょう
走る予定はありません：完全に休むつもりです。批判はご遠慮ください！
休暇中に「ストレングス」「ヨガ」「ピラティス」のセッションを削除したい場合は、「ランニング以外のワークアウトを削除」のスイッチをオンにしてください。
休暇の名前を入力してください（例：7月のビーチバカンス）
変更点の概要を確認してください。 Runnaは、レースタイム、走行距離、スケジュールにどのような影響があるかを表示します。
ご確認をいただくと、当システムが自動的にデロード週間の再調整、トレーニングの種類や走行距離の増加ペースの調整を行い、休暇が終了した際にはプッシュ通知をお送りして、通常のルーティンに戻れるようお手伝いします。
休暇の後はどうなるのか？
トレーニング・プランは、あなたのフィットネス・レベルに合わせて調整され、休暇後に自動的に再開される。
プッシュ通知 が届き、日課に戻るようリマインドしてくれる。
なぜプランの調整が重要なのか
トレーニング時間を休んだり、規模を縮小したりすると、特にレースを控えている場合は上達に影響する。 休暇モードは、あなたの目標への影響を最小限に抑えるために、あなたの計画がパーソナライズされていることを保証する。
プールサイドでリラックスしているときも、山道に挑戦しているときも、この機能によってトレーニングは柔軟でストレスのないものになる。
休日の削除方法
プランから「休日」を削除することができます：
「プラン」タブに移動する
タップ プランを管理する
「プランの変更」の下にある「ホリデー」タブをタップしてください
「休日を破棄」をタップします。
休日を削除すると、プランは元の構成に戻ります。
よくある質問
なぜ休日を追加できないのですか？
祝日の追加に問題がある場合は、以下を確認してほしい：
アプリのバージョン: バージョン7.2以降であることを確認する。
プランの種類：「ホリデーモード」は、Hyrox、ファンクショナルフィットネス、産後、怪我後のリハビリ、レース後の回復といった旧式のプランを除き、ほとんどのプランで利用可能です。 これらのプランのいずれかに登録していて、しばらく休みたい場合は、そのワークアウトのチェックボックスにチェックを入れないでください。「完了」にマークしたり、「ワークアウトをスキップ」を押したりしないでください。 トレーニングに戻ると、「計画の再調整」ポップアップが表示され、計画通りに進められるようサポートします。
休暇開始後にトレーニングタイプを変更したい場合は？
現在のところ、一度開始した休暇の設定を編集することはできないが、これは我々の開発ロードマップにある！
21日以上の休暇を取ることは可能か？
いいえ、休暇期間は最長21日間までとなっています。 長期休暇の場合は、体力が大きく変化する可能性があるため、新しいプランを始めることをお勧めする。 技術的には休日を重ねることは可能だが、最適なトレーニングのためには勧められない。
何連休まで追加できるか？
制限はない！ ただし、頻繁に休憩を取ると、計画全体の効果が低下する可能性があります。 必要なだけ自由に追加できますが、プランの全体的な成果やトレーニング目標が若干低下する可能性がある点にご留意ください。
過去の祝日を追加することはできますか？
いいえ、すでにトレーニングを休んでいた場合は、過去の休日に休日を追加することはできません。 次のような方法があります：
セッションを欠席した場合は、そのワークアウトのチェックボックスをオフのままにしておいてください。「完了」にチェックを入れたり、「ワークアウトをスキップ」を押したりしないでください。
トレーニングを再開する準備が整うと、「プランの再調整」というポップアップが「今日」タブおよび／または「プラン」タブの下部に表示されます。 これにより、欠席したトレーニングの回数に応じて異なるオプションから、プランを調整できるようになります。
休日を追加すると、プランの期間が変わりますか？
いいえ。 「ホリデーモード」は、既存の期間内でセッションを調整するものであり、通常、プランの期間や終了日は変更されません。 プランの日付を手動で変更するか、新しいプランを開始しない限り、プランの期間が26週を超えることはありません。
休暇は最長でどのくらい取れますか？
休日の期間は3日から21日までの間で設定できます。
休会期間が21日を超える場合は、復帰の準備が整った時点で新しいプランを開始することをお勧めします。その間にフィットネスレベルが変化する可能性があるためです。
その他の理由でプランを一時停止する必要がある場合は、「プランを一時停止したいですか？」をご覧ください。
もっとサポートが必要ですか？
さらにサポートが必要な場合や、ご質問がございましたら、アプリ内のサポートチャネルからご連絡ください。できる限りお手伝いさせていただきます！