もし のparkrun（）を知らないなら、これは世界中の様々な位置情報で行われる無料の週次タイム計測付き5kmランだ。 トレーニングのバリエーションを増やすのに最適だ。新しい人との出会いもできるし、自己ベスト更新に挑戦するのもいい。
パークランの利点
ランニング計画にパークランを取り入れる利点の一つは、社交的な側面だ。 地域で他のランナーと知り合うのに最適な方法だ。 パークランの支援的で包摂的な雰囲気は、あらゆるレベルのランナーにとって素晴らしい選択肢だ。
parkrunは新たな自己ベストを出す絶好の機会だ。 このイベントはタイム計測形式であるため、進捗状況を追跡し、記録の向上に向けて取り組むことができる。 また、従来のレースのようなプレッシャーや費用をかけずに、「レース」環境で走る練習をする良い方法でもある。
RunnaのトレーニングプランにParkrunを取り入れる方法
トレーニングにパークランを取り入れる方法の一つは、テンポ走の一部として活用することだ。 例えば、長いテンポ走のセッションがある場合、インターバル走の一部としてパークランを利用できる。 計画に定められた目標ペースを使用することをお勧めする。 これでペース配分を練習できるだけでなく、周囲に人がいる中で「レースペース」で走ることに慣れることもできる。 計画したペースを守れるか？他人に流されないか？
パークランをロングランの一部として利用するには、イベントの前か後に余分な距離を走るだけでいい。
パークランを軽度なランニングとして利用できる。普段の軽度なランニングの代わりに、あるいはそれに加えて行ってもいい。 もしパークランを軽度なランニングとして使うことに決めたなら、スケジュールを調整して、軽度なランニングの1回を土曜日に持ってくるようにすればいい。 Runnaアプリの「Manage Plan」でこれを行う。
パークランに参加したいなら、既存の計画に加えて行ってもいい（ただし、週間の走行距離を大きく変えないように注意すること）。あるいは、インターバル走やテンポ走を1回減らすことでスケジュールを調整してもいい。
週の計画を最適化して、毎週のパークランを成功させ、次の自己ベストを達成する方法について、さらにサポートが必要な場合は、いつでもサポートタブから連絡できる。
parkrunのコツ: parkrunに登録すると、メールでバーコードが届く。走った後、そのバーコードをスキャンして完走タイムを記録するんだ。 このバーコードはRunnaアプリに保存できる。 必要なのは、 の「プロフィール」 にアクセスし、次に の「parkrunバーコード」 にアクセスして、自分のバーコードを追加することだ。
全体的に、ランニング計画にパークランを取り入れることは、トレーニングに変化をつけ、新たな目標を設定し、新しい人々と出会うための素晴らしい方法だ。 これは包括的で支援的なイベントであり、あらゆるレベルのランナーに適している。
パークランでチームRunnaに参加できるって知ってた？ 下のボタンをクリックして参加する。
パークランに何度も参加したことがある人も、初めて知った人も、その使命の背景にある物語は心に響くものだ。 Runnaのコーチ陣は、parkunの創設者であるポール・サイモン＝ヒューイットにインタビューし、世界で最もパワフルなコミュニティ・ムーブメントの始まりについて語った。
13人のランナーが集まった一つのイベントから、世界的に有名なランニングイベントの一つへと成長したparkrunの物語を、 で聴ける。Spotify（ ）で聴くか、YouTubeで視聴できる。