Op vakantie gaan is een spannende tijd – of het nu gaat om een strandvakantie, een skivakantie of gewoon een weekje weg. Met de vakantiemodus (of ‘Vacation Mode’ voor hardlopers in Noord-Amerika) kun je je trainingsschema aanpassen aan je reis, zodat je je fitnessdoelen blijft nastreven en tegelijkertijd de flexibiliteit hebt om van je reis te genieten.
Wat is Vakantiemodus?
Vakantiemodus is een functie in de Runna-app waarmee je:
Pas je trainingsschema tijdens je vakantie aan, of je nu elke dag wilt hardlopen of juist even een pauze wilt inlassen.
Pas je plan aan aan de trainingstypes die je wilt volhouden terwijl je weg bent.
Pas automatisch je kilometerprogressie, ontlastingsweken en trainingstypes aan op basis van je vakantievoorkeuren.
Dit zorgt ervoor dat je hardloopplan afgestemd blijft op je doelen zonder onnodige stress.
Hoe pas je je planning aan voor een vakantie?
Als je je reisplan tijdens je reis wilt aanpassen, moet je een vakantiedag toevoegen. Om dat te doen:
Ga naar het tabblad ‘Plan’ → Tik op ‘Plan beheren’ → Selecteer ‘Vakantiedagen’ onder ‘Je plan aanpassen’ → Tik op ‘Vakantiedag toevoegen’
Kies de begin- en einddatum van je reis (tussen 3 en 21 dagen)
Kies hoe je wilt trainen terwijl je weg bent. Welke opties je krijgt, hangt af van het type abonnement dat je hebt. Dit kunnen zijn:
Lichte, lange en zware looptrainingen (alle trainingen): dit zou betekenen dat je tijdens je vakantie je volledige trainingsschema wilt aanhouden
Lichte en lange looptrainingen: voor trainingsschema’s voor een halve marathon of langere afstanden
Lichte en snelle trainingen: voor trainingsschema’s voor afstandswedstrijden waarbij de wedstrijd korter is dan een halve marathon
Alleen rustige loopjes: houd het luchtig en ontspannen
Ik ben niet van plan om mee te doen: ik neem even helemaal vrij, geen oordeel!
Als je tijdens je vakantie de sessies ‘Krachttraining’, ‘Yoga’ of ‘Pilates’ wilt verwijderen, schakel dan de optie ‘Niet-hardlooptrainingen verwijderen’ in
Typ een naam in voor je vakantie (bijv. Strandvakantie in juli)
Bekijk het overzicht van de wijzigingen. Runna geeft aan of er invloed is op je racetijd, het aantal kilometers of je schema.
Zodra je dit bevestigt, passen we automatisch de rustweken aan, passen we de soorten trainingen en de opbouw van het aantal kilometers aan, en sturen we je een pushmelding zodra je vakantie voorbij is om je weer op weg te helpen met je routine.
Wat gebeurt er na je vakantie?
Je trainingsplan wordt automatisch hervat na je vakantie met aanpassingen op jouw fitnessniveau.
Je ontvangt een pushmelding die je eraan herinnert om je routine weer op te pakken.
Waarom je plan aanpassen belangrijk is
Vrij nemen of je training verminderen kan je vooruitgang beïnvloeden, vooral als je je voorbereidt op een wedstrijd. Vakantiemodus zorgt ervoor dat je plan wordt gepersonaliseerd om de impact op je doelen te minimaliseren.
Of je nu ontspant bij het zwembad of een bergparcours aflegt, deze functie houdt je training flexibel en stressvrij.
Hoe verwijder je een feestdag?
Je kunt een vakantie uit je planning verwijderen:
Ga naarhet tabblad ‘Plan’
Klik op ' ' (Plan beheren)
Tik op het tabblad ‘Vakantie’ onder ‘Pas je plan aan’
Tik op ‘Vakantie negeren’.
Als je een feestdag verwijdert, wordt je planning teruggezet naar de oorspronkelijke structuur.
FAQs
Waarom kan ik geen feestdag toevoegen?
Als je problemen hebt met het toevoegen van een feestdag, controleer dan het volgende:
App versie: Zorg ervoor dat je versie 7.2 of hoger gebruikt.
Abonnementstype: De vakantiemodus is beschikbaar voor de meeste abonnementen, met uitzondering van oudere abonnementen zoals Hyrox, Functional Fitness, Post-Natal, Post-Injury en Post-Race Recovery. Als je een van deze programma's volgt en even een pauze nodig hebt, laat die trainingen dan gewoon niet aangevinkt — markeer ze niet als ‘Voltooid’ en druk niet op ‘Training overslaan’. Zodra je weer met de training begint, verschijnt er een pop-up met een aangepast plan om je te helpen weer op koers te komen.
Wat als ik mijn trainingstype wil veranderen nadat mijn vakantie is begonnen?
Op dit moment kun je je vakantievoorkeuren niet bewerken als deze eenmaal zijn gestart, maar dit staat wel op onze ontwikkelingsagenda!
Kan ik langer dan 21 dagen op vakantie?
Nee, de vakantieperiode mag maximaal 21 dagen duren. Voor langere pauzes raden we aan om met een nieuw plan te beginnen, omdat je conditie aanzienlijk kan veranderen. Technisch gezien kun je vakanties stapelen, maar het wordt niet aangeraden voor een optimale training.
Hoeveel vakantiedagen kan ik toevoegen?
Er is geen limiet! Regelmatige pauzes kunnen echter de algehele effectiviteit van je plan verminderen. Je kunt er zoveel toevoegen als je wilt – houd er wel rekening mee dat dit het totale resultaat van je plan of je trainingsdoel enigszins kan verminderen.
Kan ik een feestdag uit het verleden toevoegen?
Nee, je kunt geen vakantie in het verleden toevoegen als je al een trainingspauze hebt genomen. Dit kun je doen:
Als je trainingen hebt gemist, laat die trainingen dan gewoon niet aangevinkt – markeer ze niet als ‘Voltooid’ en druk ook niet op ‘Training overslaan’.
Zodra je klaar bent om weer te gaan trainen, verschijnt er onderaan de tabbladen ‘Vandaag ’ en/of ‘Plan ’ een pop-upvenster met de titel ‘Plan aanpassen ’. Zo kun je je schema aanpassen, met opties die variëren naargelang het aantal trainingen dat je hebt gemist.
Heeft het toevoegen van een vakantiedag invloed op de looptijd van mijn abonnement?
Nee. De vakantiemodus past sessies binnen je bestaande periode aan en heeft doorgaans geen invloed op de duur of de einddatum van het abonnement. Het systeem verlengt een plan niet tot na 26 weken, tenzij je de data van het plan handmatig aanpast of een nieuw plan start.
Hoe lang mag een vakantie duren?
Je kunt een vakantie instellen die tussen de 3 en 21 dagen duurt.
Als je pauze langer dan 21 dagen duurt, raden we je aan om een nieuw programma te starten zodra je er weer klaar voor bent, aangezien je conditie in die periode kan veranderen.
Als je je abonnement om andere redenen wilt pauzeren, ga dan naar Wil je je abonnement pauzeren?
Meer hulp nodig?
Mocht je meer hulp nodig hebben of nog vragen hebben, neem dan contact met ons op via het ondersteuningskanaal in de app. We zullen ons best doen om je te helpen!