Je kunt elke Runna-training op een loopband voltooien, maar voor de beste ervaring raden we aan de training volgend direct in de Runna-app op je telefoon te doen.
Indoor smartwatches zijn voornamelijk afhankelijk van data van de versnellingsmeter (omdat er geen GPS is), wat soms kan leiden tot een minder nauwkeurig tempo en afstand. Het voltooien van de training via je telefoon helpt ervoor te zorgen dat:
Intervalafstanden zijn nauwkeurig
Tempodoelen zijn consistent
Wanneer je een loopbandtraining begint in de Runna-app, heb je de optie om verbinding te maken met een slimme loopband (met Bluetooth FTMS-ondersteuning) of een handmatige loopband te gebruiken. Hoe dan ook, Runna begeleidt je stap voor stap door elk interval - inclusief rust- en herstelperiodes - en zodra deze is opgeslagen, wordt je training gekoppeld aan je geplande trainingssessie in de app.
Voordelen van opnemen op je telefoon:
Nauwkeurigere afstandsschatting en tempobegeleiding
De mogelijkheid om rondetempo's na je training te bewerken om te matchen met wat je daadwerkelijk hebt voltooid
Slimme loopbanden
Wat is een slimme loopband?
Een slimme hardloopband is er een die de volledige Bluetooth FTMS (Fitness Machine Service) functionaliteit ondersteunt. Met een compatibele loopband:
Runna maakt verbinding via Bluetooth
Runna kan automatisch snelheid en helling aanpassen.
Intervalovergangen gaan automatisch.
Je hoeft de bediening van de loopband tijdens de training niet aan te raken.
Let op: Niet alle FTMS-loopbanden ondersteunen volledige bediening met Runna. Sommige modellen staan alleen het delen van gegevens toe, wat betekent dat je de snelheid en helling van de loopband handmatig moet aanpassen met de bediening van de loopband. De doelsnelheid wordt in de Runna-app weergegeven om je te begeleiden.
Hoe registreer je een work-out op een slimme loopband
Open de Runna-app
Ga naar het tabblad Vandaag → Workout → Start Workout
Selecteer Hardlopen op loopband → Koppel loopband
Zodra je verbonden bent, druk je op Start
Runna begeleidt de training en past de snelheid/helling automatisch aan
Probleemoplossing slimme hardloopband
Als je loopband compatibel zou moeten zijn maar geen verbinding maakt, probeer dan het volgende:
Controleer of je loopband volledige Bluetooth FTMS ondersteunt (raadpleeg de documentatie van de fabrikant)
Zorg ervoor dat je loopband de nieuwste software-update heeft.
Verbreek de verbinding met andere Bluetooth-conditieapparaten (Telefooninstellingen → Bluetooth)
Zorg ervoor dat de machtigingen voor Runna zijn ingeschakeld:
Bluetooth-toegang
Hoge locatienauwkeurigheid
Controleer of Bluetooth is ingeschakeld op de loopband.
Als je in een sportschool met veel loopbanden bent, gebruik dan de signaalsterkte-indicator in de app om ervoor te zorgen dat je met de juiste verbindt.
Als je al het bovenstaande hebt geprobeerd en nog steeds geen verbinding kunt maken, neem dan contact op met ons supportteam en we zoeken het verder uit!
Handmatige loopbanden
Wat is een handmatige loopband?
Een handmatige loopband is elke loopband die geen volledige Bluetooth FTMS-connectiviteit ondersteunt. Het is net zo makkelijk om je Runna-training op een handmatige loopband te voltooien - het enige verschil is dat je de snelheden en helling zelf moet aanpassen.
Als je nieuw bent met intervallen op de loopband, raden we aan om eerst te oefenen met rustig joggen, vooral als je van plan bent om tijdens het herstel opzij te stappen.
Handmatige loopbandregistraties:
Runna begeleidt je door intervallen op je telefoon
Je past de snelheid en helling handmatig aan met de bediening van de loopband.
Runna schat je afstand op basis van tempodoelen + tijd
Hoe je een work-out voltooit op een handmatige loopband
Open de Runna-app
Ga naar het tabblad Vandaag → Workout → Start Workout
Selecteer Hardlopen op loopband
Volg de intervalbegeleiding in de app
Pas de snelheid van je loopband aan om te matchen met de getoonde doelen.
Dataverschillen: de Runna-app vs. je loopband
Verschillende apparaten berekenen de afstand op de loopband op verschillende manieren, dus de afstand die in Runna wordt weergegeven, zal misschien niet perfect matchen met wat je op het scherm van de loopband ziet.
Voor slimme loopbanden
Runna gebruikt slimme algoritmes om loopbandgegevens te verwerken en houdt daarbij rekening met de versnelling en vertraging van de band. Dit helpt ervoor te zorgen dat je gemiddelde tempo je beoogde poging weerspiegelt, ook al heeft de band tijd nodig om op snelheid te komen of te vertragen. Zonder deze aanpassingen kan je tempo kunstmatig langzamer lijken.
Voor handmatige loopbanden
Op handmatige loopbanden schat Runna de afstand op basis van je doeltempo en tijd.
Als je doel bijvoorbeeld 10 km/u gedurende 1 uuris, gaat Runna ervan uit dat je 10 km hebt afgelegd. Omdat de band van een loopband tijd nodig heeft om te versnellen en te vertragen, kan de afstand die op de loopband wordt weergegeven iets afwijken van de schatting van Runna.
Gegevensverschillen corrigeren na je training
Zodra je je training hebt voltooid, kun je de afstand, tijd of het tempo van je ronde bewerken om beter weer te geven wat je daadwerkelijk hebt gedaan:
Houd ingedrukt om de training te beëindigen
Scrol omlaag om de snelheden, afstanden of tijd van de ronde te bewerken.
Pas de waarden aan zodat ze matchen met wat je op de loopband hebt hardgelopen.
Tik op Opslaan
Heuveltrainingen op een loopband
Je kunt heuveltrainingen ook op een loopband voltooien! We raden aan om bij de meeste heuveltrainingen op de loopband een hellingshoek van 6–8% te gebruiken. Houd er rekening mee dat Runna momenteel geen gegevens over helling of totale stijging bijhoudt voor hardloopsessies op de loopband - zelfs niet op Smart-loopbanden - dus deze informatie verschijnt niet in je voltooide activiteit.
Slimme loopbanden
Voor tempo- of intervaltrainingen wordt de helling automatisch aangepast als je loopband besturing ondersteunt.
Handmatige loopbanden
Voor heuveltrainingen op handmatige loopbanden moet je de helling zelf aanpassen.
We raden aan:
Gebruik 6–8% helling voor de meeste heuvelintervallen
Kortere inspanningen (bijv. 30 s) vereisen mogelijk een steilere helling dan langere inspanningen (bijv. 90 s)
Focus op het volhouden van de poging zonder dat dit ten koste gaat van je hardloopvorm.
Gematigde, glooiende of heuvelachtige lange duurlopen zijn nog niet compatibel met volledig geautomatiseerde Smart loopbandbediening. Je kunt de training nog steeds voltooien, maar je moet de helling handmatig aanpassen om het doel voor de totale stijging te matchen.
Gezondheidsstatistieken bijhouden
Als je je loopbandtraining via je telefoon opneemt, houd er dan rekening mee dat gezondheidsgegevens zoals hartslag en calorieën niet worden vastgelegd.
Om deze statistieken op te nemen, kun je binnen 60 seconden na het starten van de telefoonopname een aparte activiteit voor hardlopen op de loopband starten op een compatibele smartwatch. Zodra beide activiteiten zijn opgeslagen en gesynchroniseerd met de Runna-app, zouden ze moeten samenvoegen.
Apple Watch Mirroring: Voor de beste ervaring schakel je Workout Mirroring in: tabblad Plan → Gekoppelde apps → Apple Watch → Workout Mirroring inschakelen. Je Apple Watch spiegelt de training automatisch en toont je hartslag, zodat je de training vanaf beide apparaten kunt bedienen.
Andere compatibele horloges (Garmin, COROS, Suunto, enz.): Start een vrije loopband hardlopen (niet de geplande training) op je horloge binnen 60 seconden nadat je de opname op je telefoon bent gestart. Zodra beide activiteiten synchroniseren, worden ze samengevoegd - zo krijg je nauwkeurige schattingen van de afstand van je telefoon, plus gezondheidsstatistieken (hartslag, calorieën, cadans) van je horloge.
Veelgestelde vragen
Kan ik opnemen op een handmatig aangedreven assault loopband?
Hoewel sommige assault-loopbanden FTMS ondersteunen voor het delen van basisgegevens, kunnen ze geen instructies voor trainingsbesturing van Runna ontvangen. Door deze eenrichtingsbeperking werken de meeste assault-loopbanden als een handmatige loopband.
Welke loopband heb ik nodig voor Smart Loopband-workouts?
Je hebt een loopband nodig die volledige Bluetooth FTMS-functionaliteit ondersteunt. Als je twijfelt, raadpleeg dan de handleiding of website van de fabrikant van je loopband.
Zijn work-outs op de loopband compatibel met Pace Insights?
Ja - Pace Insights werkt voor hardloopsessies op de loopband zolang:
De training wordt direct vanuit de Runna App op je telefoon gestart
Het is een geplande training of Instant Training (niet handmatig gekoppeld)
Tempodoelen zijn ingeschakeld in Trainingsinstellingen
Je ontvangt adaptieve tempo-aanbevelingen na snelheidssessies op de loopband, net als bij hardloopsessies buiten!
Tellen hardloopsessies op de loopband mee voor persoonlijke records?
Momenteel niet. Runna slaat alleen persoonlijke records op voor buitenactiviteiten, vanwege het verschil in poging tussen workouts op de loopband/binnen en hardloopsessies buiten. Je kunt echter nog steeds beste pogingen voor work-outs op de loopband zien - ze worden alleen niet opgeslagen als een officieel Persoonlijk Registreren.
Hoe zet ik mijn tempodoelen om naar loopbandsnelheden?
Wanneer je een loopbandtraining selecteert, geeft de Runna-app automatisch je tempodoelen weer in kph (km/u) of mph (mi/u). Dit komt omdat loopbanden worden ingesteld op snelheid, niet op tempo. Doelen weergeven in km/u of mph betekent dat je de snelheid van je loopband eenvoudig kunt aanpassen zonder te hoeven omrekenen vanuit min/km of min/mi.
Om je eenheden in de Runna-app bij te werken, ga je naar je Profiel → Meeteenheden. Van daaruit kun je wisselen tussen kilometers en mijlen om dit af te stemmen op de instellingen van je loopband.
Voor de beste loopbandervaring raden we aan:
De training volgen in de Runna-app op je telefoon
Tegelijkertijd een vrije sessie hardlopen op de loopband op je horloge opnemen
Als je specifiek Loopband selecteert in de trainingsdetails in de Runna-app en vervolgens je gestructureerde training naar Garmin stuurt, kunnen je doelen ook als km/u of mph op je Garmin-toestel worden weergegeven.
Meer hulp nodig?
Als je vragen hebt of meer hulp nodig hebt, neem dan contact op via ons in-app supportkanaal en we doen ons best om je te helpen!