De supermanbeweging richt zich op je bilspieren, buikspieren en het meest direct op je onderrug. Deze oefening is geweldig om te doen om de kans op rugpijn op latere leeftijd te verkleinen.
Om de Supermanbeweging te doen moet je plat op de vloer liggen met je armen gestrekt voor je en je benen recht achter je. Til de andere arm en het andere been samen en zorg dat ze zo recht mogelijk blijven.
Tijdens de hele oefening is het belangrijk om je hoofd in lijn met je ruggengraat te houden en naar de vloer te kijken en het kan helpen om uit te ademen als je je tegenovergestelde arm en been optilt en in te ademen als je ze weer naar beneden brengt.
Om deze beweging te bevorderen kun je de geheven arm- en beenpositie langer vasthouden.