De staande zijwaartse buiging werkt echt op de interne en externe obliques, spieren die essentieel zijn voor het behouden van een sterke core, een belangrijk onderdeel van het behouden van stabiliteit en controle tijdens het hardlopen.
Om de staande zijwaartse buiging te doen kun je kettle bells of dumbbells gebruiken. Je moet beginnen met je voeten ongeveer heupbreedte uit elkaar en het gewicht in één hand. Laat die hand aan de zijkant van je lichaam zakken, zo ver als je kunt zonder dat je lichaam naar voren of naar achteren beweegt. Trek jezelf dan krachtig terug naar het midden.
Als je deze beweging makkelijker vindt, kun je hem uitdagender maken door het gewicht boven je hoofd te drukken en je voeten wijder uit elkaar te zetten voordat je met het andere been (de kant van je lichaam waar het gewicht niet op staat) naar beneden leunt en weer krachtig omhoog komt. Deze variatie traint ook je schouders.