Een Side Plank is echt een belangrijke kernoefening. Het richt zich op de schuine buikspieren, helpt je balans te verbeteren en je ruggengraat te beschermen.
Deze oefening voer je uit door op je zij te gaan liggen, je onderarm langs de vloer te leggen met je elleboog recht onder je schouders en je benen in een rechte lijn gestrekt. Til dan je heupen op van de vloer terwijl je recht vooruit kijkt. Je kunt je bovenarm boven je uitstrekken in lijn met je schouder, je vingertoppen naar de slapen brengen of je hand op je heup leggen, wat voor jou het prettigst voelt.
Als je deze beweging moeilijk vindt, kun je hem gemakkelijker maken door je onderste been in een rechte hoek te buigen. Dit geeft je een betere ondersteuning en neemt wat druk weg van je core.