De Plankbeweging is een van de meest bekende kernoefeningen vanwege het relatieve gemak, omdat er geen apparatuur voor nodig is, en het grote aantal voordelen dat het biedt. De Plank werkt voornamelijk op de kernspieren, waaronder de transversus abdominis, rectus abdominus en obliques.
Begin met jezelf op te stellen met je onderarmen op de grond die het grootste deel van je gewicht dragen en je tenen die je benen omhoog houden. Eenmaal in deze positie gaan we proberen ons bekken onder ons lichaam te kantelen, ons staartbeen in te trekken en vooruit te kijken naar onze duimen.
Om deze beweging gemakkelijker te maken, kunnen we op onze knieën zakken. In deze houding streven we naar een rechte lijn van de bovenkant van ons hoofd naar onze knieën, waarbij we nog steeds een kanteling door het bekken creëren.