Deze plankvariatie vergroot het werk door de obliques en transversale buikspieren.
Stel jezelf op in de typische plankpositie met je onderarmen op de grond en een rechte lijn die vanaf de bovenkant van je hoofd langs je ruggengraat naar je hielen loopt. Van hieruit breng je één heup naar de grond, voordat je je obliques gebruikt om je heup weer omhoog en in de beginpositie te brengen. Herhaal dit aan de andere kant.
Als je je voorstelt dat er een verfkwast aan een van je heupen vastzit, moet je proberen een halve cirkel te maken telkens als je helemaal van de ene naar de andere kant gaat. Terwijl je je heupen beweegt en door je core roteert, moet je proberen je schouders zo stil mogelijk te houden.