De Seated Calf Raise traint je kuitspieren, met name de m. Soleus, die zich uitstrekt van net onder de knie tot in de hiel. In vergelijking met staande Calf Raises werkt deze oefening meer op je Soleus en minder op je Gastrocnemius. Een sterke musculus Soleus is essentieel om kracht te leveren tijdens het lopen.
Om een seated calf raise uit te voeren begin je te zitten op de rand van een doos of stoel met je benen gebogen in een rechte hoek. Plaats een kettlebell of halter op je werkbeen net boven de knie. Hef de hiel van je werkende been omhoog totdat die voet in feite op zijn tenen staat. Knijp en pauzeer bovenaan de beweging voordat je weer naar beneden zakt.
Je kunt voor deze oefening een relatief groot gewicht gebruiken.