Deze oefening biedt alle voordelen van een traditionele lunge en ook alle voordelen van een calf raise, waardoor het echt een geweldige oefening is om de meeste spieren van je onderlichaam uit te dagen met de extra uitdaging om gebalanceerd te blijven.
Begin voor deze oefening met jezelf in de lungehouding te zetten, waarbij je ervoor zorgt dat je voorste knie niet verder naar voren staat dan je tenen. Vanaf hier moet je je voorste hiel optillen zodat je voorste voet op de tenen staat.
Terwijl je dit doet, moet je eraan denken om de hiel direct de lucht in te sturen zonder de enkel opzij te laten buigen.