De Seated Barbell Overhead Press richt zich voornamelijk op de schouders, terwijl er ook gewerkt wordt aan de trapezius, triceps, core en onderrug.
Om je op te stellen voor deze beweging stel je een bankje op met je gezicht naar het rek. Houd de stang vast met je handen anderhalve schouderbreedte uit elkaar en je handpalmen van je af gericht. Til de stang omhoog en van het rek af en breng hem naar je borst met je ellebogen strak langs je zij en je voeten stevig op de grond. Duw de stang krachtig omhoog boven je hoofd, probeer je hoofd stil te houden en let erop dat je de stang niet tegen je kin drukt. Breng de stang gecontroleerd terug naar beneden voordat je de beweging herhaalt.
Om meer kracht in de beweging te krijgen en het een niveau hoger te brengen kun je uitademen terwijl je de stang krachtig omhoog drukt en inademen terwijl je hem beheerst weer naar beneden brengt.