De Press Up Position Shoulder Tap is een geweldige manier om in onze schouders en tegelijkertijd in onze core te werken.
Begin deze beweging in een sterke opdrukpositie met een rechte lijn die vanaf de bovenkant van je hoofd naar beneden loopt, door je ruggengraat en naar een punt op gelijke afstand tussen je voeten. Plaats je voeten iets wijder dan bij een typische press up positie om een schommeling door het lichaam te voorkomen bij het uitvoeren van de oefening.
Van hieruit breng je telkens één hand naar de tegenoverliggende schouder en probeer je de beweging in de rest van het lichaam te minimaliseren.
Om deze beweging te bevorderen kun je de snelheid van je schoudertikken verhogen of je kunt je voeten dichter bij elkaar brengen, waardoor je je kern meer moet aanspreken om het schommelen te minimaliseren. Voer bij twijfel de oefening uit met meer controle en kwaliteit voordat je verder gaat.