De Floor Seated Shoulder Press traint je bovenlichaam en werkt voornamelijk aan schouderkracht. Als je je positie vasthoudt, werk je ook in op je core (obliques en anterior core) en heupflexoren. Je heup- en schoudermobiliteit worden ook op de proef gesteld. Door beide armen tegelijkertijd te trainen, kan deze oefening ook helpen bij het corrigeren en verminderen van spierdisbalansen, waardoor je risico op blessures vermindert.
Ga op de grond zitten met je benen uit elkaar zodat ze een hoek van 45 graden maken. Gebruik een Dumbbell of Kettlebell en breng de gewichten naar je schouders. Druk de gewichten in de lucht en bereik rechte armen aan het einde van de beweging. Je twee armen moeten parallel zijn aan de bovenkant van de beweging, aan weerszijden van je oren. Het is belangrijk om je lichaam niet naar voren of naar achteren te laten leunen, waardoor je je core en heupflexoren moet aanspreken.
Je moet een iets lichter gewicht gebruiken dan je zou doen voor andere schouderpersvariaties vanwege de moeilijkheidsgraad van deze beweging.