De Single Arm Seated Shoulder Press traint je bovenlichaam en werkt voornamelijk aan schouderkracht. Als je je positie vasthoudt, werk je ook in op je core (obliques en anterior core) en heupflexoren. Je heup- en schoudermobiliteit worden ook op de proef gesteld.
Ga op de grond zitten met je benen uit elkaar zodat ze een hoek van 45 graden maken. Je kunt voor deze beweging een halter of kettlebell gebruiken. Breng het gewicht naar je schouder. Druk het gewicht in de lucht en bereik een rechte arm aan de top van de beweging. Het is belangrijk om je lichaam niet naar achteren te laten leunen, waardoor je je core en heupflexoren moet aanspreken.
Je moet een iets lichter gewicht gebruiken dan je zou doen voor andere schouderpersvariaties.