De Hanging Straight Leg Raise is een meer geavanceerde versie van de Hanging Knee Raise. Ook deze oefening richt zich voornamelijk op de buikspieren en de heupflexoren, waardoor het een geweldige oefening is om de kracht en stabiliteit van de romp te verbeteren voor hardlopers.
Stel je op voor deze oefening door de stang vast te pakken met de handpalmen naar voren en het lichaam eronder hangend. Vanaf hier moet je je benen voor je uit strekken om een hoek van 90 graden te maken tussen de benen en het bovenlichaam. Terwijl je de controle behoudt, breng je de benen weer naar beneden en tik je op de vloer.
Om deze beweging te bevorderen kun je het tikje op de vloer tussen de herhalingen weglaten of je benen hoger dan 90 graden en helemaal tot aan de stang brengen. Als je ervoor kiest om verder te gaan met de beweging, houd er dan rekening mee dat je de zwaai tijdens de hele oefening moet minimaliseren en als je merkt dat je begint te zwaaien, ga dan een beweging omlaag totdat je volledige controle hebt opgebouwd.