De Diagonal Toe Tap is een geweldige oefening voor hardlopers omdat het ons lichaam diagonaal traint, op dezelfde manier als wanneer we hardlopen en onze tegenovergestelde arm en been naar voren bewegen. Deze oefening is ook belangrijk voor het opbouwen van een sterke core, iets wat essentieel is voor het behouden van stabiliteit over je hele lichaam tijdens het hardlopen.
Ga op de grond liggen met je armen gestrekt boven je hoofd en je benen languit. Vanaf hier breng je één been omhoog, evenals de tegenovergestelde arm, waarbij je ze samenbrengt en je teen aantikt voordat je weer naar beneden zakt.
Je moet proberen een recht been te houden om een rek door de hamstring te krijgen. Tussen elke herhaling moeten je hiel en hand de vloer raken om te resetten.