Een Diagonale Beenzwaai is een dynamische rekoefening die helpt bij het opwarmen en rekken van de spieren rond de heup.
Sta rechtop en kijk vooruit, zwaai je rechterbeen omhoog, naar voren en over je lichaam tot heuphoogte. Breng tegelijkertijd je linkerhand omhoog en naar voren om de rechtertenen te ontmoeten. Wissel van kant terwijl je in voorwaartse richting blijft bewegen. Je bovenlichaam moet een goede rechte houding hebben; krom je rug niet om contact te maken tussen je handen en voeten! Het is niet erg als je je tenen niet aanraakt