Net als elke andere Squat is de scheve Kettlebell Squat een geweldige oefening voor het onderlichaam die werkt op de quadriceps, hamstrings en bilspieren. Daarnaast werkt deze oefening aan de bovenrug en core om de uitlijning te behouden vanwege de enkelzijdige aard van de oefening.
Stel jezelf op door een enkele Kettlebell in de voorste rekpositie te brengen en deze heel dicht bij je borst te houden. Je voeten moeten in een normale squatpositie staan - voeten net breder dan heupbreedte uit elkaar en tenen wijzen naar buiten. Laat je vanaf hier zakken in een squatpositie en squat zoals je normaal zou doen, waarbij je erop let dat je geen enkele beweging van links naar rechts maakt, wat waarschijnlijker is door het ongelijke gewicht. Je kunt je andere arm uitstrekken voor evenwicht of op je heup houden, wat voor jou het beste voelt.