Een Front Racked Kettlebell Squat is een andere variatie van een Squat, waarbij opnieuw de bilspieren, hamstrings en quadriceps worden aangesproken, terwijl je minder druk uitoefent op je knieën en onderrug in vergelijking met een back squat.
Breng beide Kettlebells naar de voorkant van het lichaam in de voorste rekpositie. Je handpalmen moeten het handvat van de kettlebell vasthouden en de bells moeten tegen de achterkant van je polsen liggen. Houd je armen strak in je lichaam. Zet je voeten in de klassieke squatpositie met de voeten net breder dan heupbreedte uit elkaar en de tenen iets naar buiten gekanteld. Hurk zo laag mogelijk zonder een kromming in je ruggengraat te maken en duw je weer omhoog.
Je kunt de Kettlebells vervangen door Dumbbells als je dat liever doet, in dat geval houd je ze tegen je borst met één bel bijna op je schouder, waarbij je de stang parallel aan de vloer houdt.