De Reverse Lunge traint je quadriceps, bilspieren en hamstrings. Je werkt ook aan je kern om stabiel te blijven en verbetert tegelijkertijd je balans.
Stel je op met de stang in een comfortabele positie op je rug - er is geen goed of fout wat betreft de hoogte van de stang, gewoon wat het beste voelt. Breng je handen dicht bij elkaar zodat de stang stabiel staat en neem een paar stappen weg van de stang. Houd één voet stevig op de grond en breng je andere been met een lange stap terug in een lungepositie.
Tijdens de oefening moeten we er vooral op letten dat onze schouders naar achteren getrokken zijn, dat we vooruit kijken en dat onze voorste voet plat op de grond blijft staan.