De overhead lunge is een geweldige oefening voor het onderlichaam en stabiliteit. Je quadriceps, bilspieren en hamstrings werken tijdens de lungebeweging, terwijl je core en schouders werken om je te stabiliseren.
Stel je op door de stang in het lichaam te nemen met de handen net iets breder dan schouderbreedte uit elkaar. Vanaf hier druk je de stang de lucht in, zodat je armen recht boven je hoofd gestrekt zijn. Je kunt dan naar voren of naar achteren stappen om voorwaartse of achterwaartse lunges te doen - zorg ervoor dat je op elk been hetzelfde doet!
Zorg er tijdens de hele oefening voor dat je schouders naar achteren blijven, zodat de stang boven je hoofd blijft en niet naar voren begint te kruipen. Je voorste knie mag niet voor je teen uitsteken en je moet recht vooruit kijken.