De naam 'Figuur van 8' komt van de manier waarop je je voeten beweegt tijdens deze oefening, hoewel ze eigenlijk in een zijwaartse 8 of oneindigheidsteken bewegen. Deze oefening vereist echt een sterke controle over je kernspieren en je kunt het ook voelen werken in je heupflexoren.
Deze oefening doe je liggend op je rug met je handen onder je billen om de natuurlijke kromming van je ruggengraat te ondersteunen. Til vanaf hier je voeten op zodat ze een kleine afstand van de vloer zijn. Begin je voeten in een acht te bewegen. Je moet dit zowel met de klok mee als tegen de klok in herhalen om ervoor te zorgen dat je beide kanten van je lichaam evenveel traint.
Denk er de hele tijd aan om je hoofd plat op de vloer te houden met je ogen omhoog gericht en met je rug tegen de vloer gedrukt, waarbij je je kern aanspreekt.