Een Hamstring Walk Out is een geweldige oefening die voornamelijk de core traint, maar ook extra core versterkende voordelen heeft.
Ga op de grond liggen met je knieën gebogen en je voeten naar je billen toe. Duw vanaf hier je heupen omhoog, zodat je een rechte lijn creëert vanaf je knieën helemaal naar beneden langs je heup en naar je borst. Graaf je hielen in de grond en til je tenen op. Neem verschillende kleine stapjes naar buiten totdat je je voeten zo ver mogelijk hebt uitgestrekt zonder je billen op de grond te laten vallen en loop dan met je hakken weer naar binnen.
Om de uitdaging te vergroten kun je de uitgestrekte positie een paar seconden vasthouden, omdat dit het meest uitdagende punt in de beweging is.