Deze variatie op de Dumbbell Bench Press werkt verder aan de bovenborst en voorste deltaspieren, maar is in grote lijnen vergelijkbaar met de traditionele Bench Press.
Stel je bankje op in een hoek van 30-45 graden. Plant je voeten in de grond en ga achterover op de bank liggen. Neem je armen wijd met je handpalmen van je af en je polsen boven je ellebogen.
Vanaf hier druk je beide armen in de lucht voordat je ze beheerst weer laat zakken, zo ver als je kunt gaan, om een strekking over de borst te bereiken.
Probeer aan de top van elke herhaling een rechte arm te bereiken zonder het hoofd of de nek te belasten, terwijl je je kern blijft aanspannen.