Tips voor Nordic Curl oefeningen

De Nordic Hamstring Curl richt zich bijna uitsluitend op je hamstrings, met ook wat extra voordelen voor de bilspieren.
​
Ga op je buik liggen en oefen druk uit op je kern en duw je heupen naar de vloer om een stabiele basis te creëren. Houd een dumbell veilig tussen beide voeten vast, zodat hij niet op je valt. Breng dan je hiel in de richting van je bips, waarbij je heupen in de bank of vloer blijven drukken.
​
Probeer de beweging door de rest van je lichaam te minimaliseren en knijp krachtig in de hamstrings en strek de benen langzaam uit bij elke rep.