Als je niet bekend bent met Parkrun, het is een gratis, wekelijkse, getimede 5 km loop die plaatsvindt op verschillende locaties over de hele wereld. Het is een geweldige manier om je training te mixen, nieuwe mensen te ontmoeten of zelfs te proberen een nieuw persoonlijk record te halen.
Voordelen van Parkrun
Een van de voordelen van het opnemen van Parkrun in je hardloopplan is het sociale aspect. Het is een geweldige manier om andere hardlopers in je omgeving te ontmoeten. De ondersteunende en inclusieve sfeer bij Parkrun maakt het een geweldige optie voor hardlopers van alle niveaus.
parkrun biedt een geweldige kans om een nieuw persoonlijk record neer te zetten. Door het getimede karakter van het evenement kun je je vooruitgang bijhouden en werken aan het verbeteren van je tijd. Het is ook een goede manier om te oefenen met hardlopen in een 'wedstrijd'-omgeving, zonder de druk en de kosten van een traditionele wedstrijd.
Hoe je Parkrun kunt opnemen in je Runna trainingsplan
Een manier om Parkrun in je training te integreren is door het te gebruiken als onderdeel van een temposessie. Als je bijvoorbeeld een langere temposessie hebt, kun je Parkrun gebruiken als onderdeel van je interval of intervallen. We raden je aan de streeftempo's in je plan te gebruiken. Zo oefen je niet alleen je tempo, maar raak je ook vertrouwd met hardlopen op 'wedstrijdintensiteit' met mensen om je heen. Kun je je aan je geplande tempo houden en je niet laten meeslepen door andere mensen om je heen?
Je kunt Parkrun gebruiken als onderdeel van je lange duurloop door simpelweg extra kilometers voor of na het evenement te lopen.
Je kunt Parkrun gebruiken als een rustige loop; in plaats van of naast je gewone rustige loop. Als je besluit om Parkrun als rustige loop te gebruiken, kun je gewoon je schema aanpassen zodat een van je rustige runs op een zaterdag valt. Ga naar 'Plan beheren' in je Runna-app om dit te doen.
Als je aan Parkrun mee wilt doen, dan kun je het toevoegen aan je bestaande plan (let op: zorg ervoor dat je je wekelijkse afstand niet drastisch wijzigt) of je kunt je schema aanpassen door een interval of temposessie te laten vallen.
Je kunt altijd contact met ons opnemen via het tabblad ondersteuning als je nog meer hulp nodig hebt bij het optimaliseren van je week om je wekelijkse Parkrun te voltooien en je te helpen je volgende PB te halen!
In het algemeen kan het opnemen van Parkrun in je hardloopplan een geweldige manier zijn om je training te mixen, nieuwe doelen te stellen en nieuwe mensen te ontmoeten. Het is een inclusief en ondersteunend evenement dat geschikt is voor hardlopers van alle niveaus.
Wist je dat je bij Parkrun lid kunt worden van Team Runna? Klik op de knop hieronder om mee te doen.
Of je nu al vaak hebt meegedaan aan Parkrun of het voor het eerst leert kennen, het verhaal achter de missie is inspirerend. Runna coaches spraken met Paul Simon-Hewitt, de oprichter van Parkun, over het begin van een van 's werelds krachtigste gemeenschapsbewegingen.
Van een evenement met dertien hardlopers tot een van de meest prominente namen in de hardloopwereld, luister naar het verhaal van hoe Parkrun is ontstaan op onze Spotify, of stem af op YouTube.