De Y-W-T Raise is een geweldige oefening om je houding te verbeteren, omdat het de inter-scapulaire spieren tussen je schouderbladen werkt, die je schouders naar achteren trekken.
Plaats jezelf op 60 graden op de schuine bank met je gezicht naar voren. Houd je benen recht en beide voeten op de vloer voor steun. Maak met een gewicht in elke hand de lettervorm Y voor het geïnstrueerde aantal herhalingen, dan W en tot slot een T-vorm. Denk er tijdens de beweging aan om je bovenrug te gebruiken en je borst in het bankje gedrukt te houden. Voorkom dat je je onderrug kromt door je bilspieren te gebruiken en houd je blik naar beneden gericht, naar de vloer.
Best een zware oefening, dus begin met een lichter gewicht dan je denkt dat je nodig hebt!