Toe Scrunches zijn een eenvoudige oefening die alle kleine spieren in je voeten strekt en versterkt. Dit verbetert het evenwicht, ondersteunt de bogen van je voeten en vergroot de algehele kracht van je voeten.
Toe Scrunches kun je staand doen of zittend op een bankje of stoel. Als je evenwicht niet geweldig is, begin dan zittend en probeer te vorderen naar staand. Eenmaal in positie leg je een handdoek (of je sokken) onder je voeten. Vouw je tenen samen om de handdoek van de vloer te tillen. Houd de samentrekking 1-2 seconden vast en laat dan los. Wanneer je de 'scrunch' loslaat, probeer dan je tenen wijder te maken en ze uit te strekken. Herhaal dit voor het voorgeschreven aantal herhalingen aan elke kant.