Naar de hoofdinhoud

Oefening voor hordelopen

Ontdek hoe je hordelopen doet met de juiste vorm en techniek.

Steph avatar
Geschreven door Steph
Meer dan een week geleden bijgewerkt

Hurdle Hops is een plyometrische beweging die zich richt op explosiviteit met één been. Ook al gaat het om horden, de nadruk ligt niet op de hoogte, maar op een minimaal contact met de grond.

Het doel is om met één been over de horden te kunnen springen, maar als dit ontmoedigend voelt, begin dan met dubbele benen. Kies minihindernissen of een ander obstakel dat maar 15-20 cm van de grond is. Terwijl je over elke hindernis springt, concentreer je je op snelheid en korte contacttijd met de grond.

Was dit een antwoord op uw vraag?