Hurdle Hops is een plyometrische beweging die zich richt op explosiviteit met één been. Ook al gaat het om horden, de nadruk ligt niet op de hoogte, maar op een minimaal contact met de grond.
Het doel is om met één been over de horden te kunnen springen, maar als dit ontmoedigend voelt, begin dan met dubbele benen. Kies minihindernissen of een ander obstakel dat maar 15-20 cm van de grond is. Terwijl je over elke hindernis springt, concentreer je je op snelheid en korte contacttijd met de grond.