Verzwaarde teentikken is een dynamische oefening die zich richt op enkelstijfheid en voetcontact met de grond. Elke stap moet voelen alsof hij een doel heeft!
Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar en op de ballen van je voeten met een gewicht in beide handen. Neem gebalanceerde stappen voorwaarts terwijl je je teen omhoog en van de grond tikt. Houd je enkel sterk terwijl je bij elke stap stevig contact maakt met de grond.
Overdrijf de dorsiflexie - breng je tenen bij elke stap zo ver mogelijk omhoog naar je scheenbeen.