Een Lateral Leg Raise (of laterale beenlift) is een lichaamsgewichtoefening die de heupabductoren, onderrug, core en bilspieren aanpakt. Het is een eenvoudige oefening die zich richt op het versterken van de heupabductoren, maar door de core en bilspieren bij de beweging te betrekken helpt het ook om de houding te verbeteren.
Ga op je zij op de grond liggen en ondersteun je hoofd met je onderarm. Buig beide knieën iets voor je uit om steun te bieden. Zorg er tijdens deze beweging voor dat je heup naar voren wordt gedrukt en dat je niet naar achteren leunt. Strek het bovenste been lang en iets voor je uit - laat het been niet achter je trappen. Til het been langzaam op terwijl je een rechte houding en sterke core behoudt. Terwijl je tilt, knijp je je bilspieren samen en houd je je buik strak. Herhaal dit aan dezelfde kant voordat je wisselt.