Handleiding vlinderstretch oefening

De vlinderstretch is een geweldige heupopener, vooral voor mensen met een kantoorbaan. Deze stretch helpt bij spanning in de heupen en onderrug en verbetert de houding. Ga met een rechte houding op de grond zitten en buig beide knieën opzij, zodat je voetzolen elkaar raken en voor je uitsteken. Door je core te gebruiken, zorg je voor een sterke en lange houding. Kantel langzaam naar voren en duw je knieën naar beneden richting de vloer om de heupen te openen en de liezen en binnenkant van de dijen te strekken. Het is niet erg als je knieën niet veel naar de grond zakken. Forceer het niet, je flexibiliteit zal na verloop van tijd verbeteren! Houd de rek 20-30 seconden vast.