Forward Fold is een yogahouding die het boven- en onderlichaam met elkaar verbindt. Het verlengt de wervelkolom en rekt de onderrug en hamstrings.
Begin rechtop te staan met je handen op je heupen en vouw dan je bovenlichaam naar je knieën. Buig je knieën lichtjes om te voorkomen dat ze op slot gaan! Als je bukt, kunnen je handen naar de grond vallen. Adem in om je borstkas te verlengen en je ruggengraat te verlengen om de strekking te verdiepen. Terwijl je uitademt, strek je je benen in een positie die voor jou comfortabel aanvoelt. Houd 5-8 ademhalingen vast.