Onze kuitspieren werken extreem hard als we hardlopen. Onze kuitspieren duwen ons niet alleen vooruit bij elke stap, maar ze fungeren ook als pauze. Strakke kuitspieren kunnen leiden tot ongemak, dus om dit te voorkomen raden we aan om regelmatig te rekken en te foamrollen.
Voor de staande kuitstrekking is een muur of een partner nodig voor wat weerstand. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en plaats je handen op een muur of op de schouders van je partner. Stap met één been naar achteren en duw met een recht been je hiel plat in de vloer terwijl je ook tegen je tegenstander duwt om weerstand te creëren. Als je hiel de grond niet helemaal raakt, breng je voet dan dichter naar je middellijn. Je zou een mooie rek in je kuit moeten voelen. Strek beide kanten uit, houd 15-20 seconden vast.