Sabemos que o treinamento nem sempre se encaixa perfeitamente em um plano estruturado. Talvez você tenha se inscrito numa corrida de última hora, ou esteja entre dois blocos de treino e simplesmente queira se desafiar com uma sessão de intervalos intensa.
É exatamente por isso que criamos o Seleção de treinos. Eles foram criados para te dar a liberdade de treinar quando e como quiseres, sem ficar preso a um plano completo. Seja para dar um gás rápido no seu condicionamento físico, fazer uma sessão específica de acordo com o seu humor ou encontrar um treino que se encaixe no seu dia, a Seleção de treinos te dá total controle.
Com a flexibilidade de escolher o que você precisa, quando precisar, você pode seguir totalmente do seu jeito — sem abrir mão da estrutura e da qualidade de uma sessão bem planejada. Controle total, liberdade total e um treino que se adapta à tua rotina!
O que você pode fazer com a Seleção de treinos?
Com a Seleção de treinos, você pode:
Escolhe qualquer treino, a qualquer hora: Diz-nos o que procuras e escolhe entre toda a biblioteca de treinos da Runna — desde treinos intervalados a corridas de ritmo e treinos leves.
Defina suas próprias metas: Treine do seu jeito, definindo metas de tempo, distância ou ritmo
Acompanha o teu progresso sem complicações: Cada treino é registrado automaticamente no teu Calendário de Treinos do , para que possas ver como a tua consistência vai aumentando com o tempo e acompanhar o que já fizeste de relance.
Como uso a Seleção de treinos?
A configuração é rápida e simples:
Abre o app Runna e vai até o final da tua página "Hoje" , ou toca no teu calendário de treinos (canto superior direito).
Seleciona “Adicionar corrida”.
Escolhe o tipo de treino que melhor se adapta às tuas necessidades: corrida leve, corrida longa, intervalos, treino de ritmo, corrida de competição ou treino para o parkrun.
Defina suas preferências: metas de tempo, distância ou ritmo.
Acesse , clique em “Start”, certifica-te de que os avisos de áudio estão ativados e segue as orientações personalizadas!
Quando devo usar a Seleção de treinos?
A Seleção de treinos é ideal quando você quer um pouco mais de flexibilidade, por exemplo:
Encaixar treinos extras em uma agenda lotada de atividades
Experimentar algo novo fora da tua rotina
Como dar um toque de variedade à tua rotina semanal
Pense na Seleção de treinos como seu companheiro de treino sob demanda — pronto sempre que você estiver!
Preciso da Seleção de treinos?
Você definitivamente não precisa adicionar a Seleção de treinos, mas ela permite que você complemente seu plano com sessões espontâneas adaptadas aos seus objetivos. São perfeitos para:
Treinos de corrida espontâneos
Corridas em grupo com os amigos
Parkrun
Aproveita para fazer uma sessão mais curta durante o intervalo do almoço ou enquanto estiver de férias!
É flexibilidade, sem perder a qualidade de um treino bem direcionado.
Perguntas frequentes
Posso registrar um parkrun com a Seleção de treinos?
Sim! O parkrun é uma ótima maneira de completar os seus 5 km semanais — seja para bater o seu RP ou apenas para se divertir com os amigos. Com a Seleção de treinos, você pode registrar sua corrida no parkrun e ter ela automaticamente adicionada ao seu histórico de treinos.
Para registrar sua corrida no parkrun:
Acesse Seleção de treinos na parte inferior da guia “Hoje” no aplicativo Runna.
Escolha o parkrun de da lista.
Acesse , clique em “Começar” e comece a correr.
O teu parkrun vai sincronizar automaticamente com o teu Calendário de Treinamento do , contribuindo para a tua quilometragem semanal e ajudando-te a acompanhar o teu progresso ao longo do tempo.
A Seleção de treinos está disponível para todos os usuários?
A Seleção de treinos é um recurso Premium. Atualize para para ter acesso a isso e muito mais. Mesmo que não sejas assinante Premium, ainda assim terás direito a um treino gratuito para experimentares.
Posso usar a Seleção de treinos para atividades que não sejam corrida?
Por enquanto não — a Seleção de treinos está disponível apenas para corridas no momento. Estamos trabalhando para estender isso a outras atividades, então fica ligado!
A Seleção de treinos vai afetar meu plano de treino principal?
Não — a Seleção de treinos foi criada para complementar o teu plano, não para substituí-lo. Todos os treinos que você realizar continuarão sendo registrados no seu Calendário de Treinamento do , para que você tenha uma visão completa do seu treinamento e progresso.
Precisas de mais ajuda?
Se tiveres alguma dúvida ou precisares de mais ajuda, entra em contato pelo canal de suporte dentro do aplicativo e faremos o possível para te ajudar!