O travelling press up walk out é um exercício de peso corporal que fortalece o abdômen, os deltóides, os oblíquos e os tríceps, ao mesmo tempo em que aumenta a resistência muscular do peito, dos ombros e dos braços. É um ótimo movimento para você incorporar em um aquecimento, pois trabalha uma grande parte da parte superior do corpo sem ser muito extenuante.
Enquanto mantém as pernas retas, incline-se para a frente e estenda as mãos à sua frente até a posição de prensa. Em seguida, leve os dedos dos pés de volta em direção às mãos, novamente mantendo as pernas retas até que você não consiga ir mais longe, momento em que poderá começar a levar as mãos para fora novamente.
Para tirar o máximo proveito desse exercício, você deve fazer uma pequena pausa depois de alcançar a posição de pressionar para cima e garantir que esteja engajando seu núcleo nessa posição.