A Press Up Position Walk Out é um ótimo exercício de peso corporal que trabalha os ombros, tríceps, glúteos, peito e núcleo, além de melhorar a mobilidade dos isquiotibiais.
Comece em pé, com os pés afastados na largura dos quadris e os ombros para trás. A partir daí, incline-se para a frente, levando as mãos ao chão, mantendo as pernas retas pelo maior tempo possível. Quando você chegar ao chão, leve as mãos para fora e ao longo do chão até chegar à posição de prensa. Aqui, empurre seu peso sobre os ombros e crie uma linha reta do topo da cabeça até os pés. Levante-se novamente, seguindo os mesmos passos ao contrário.