O Standing Single Arm Shoulder Press é um ótimo exercício para aumentar a força da parte superior do corpo, especialmente dos ombros, do núcleo anterior e dos oblíquos.
Para executar o Standing Single Arm Shoulder Press, você deve ficar em pé com os pés afastados na largura dos quadris e manter o peso em um ângulo de 45 graus em relação ao corpo. Levante o braço, deixando a palma da mão voltada para a frente na parte superior. Em seguida, abaixe o braço de volta para a posição de ângulo de 45 graus.
Durante todo o exercício, é importante que você garanta o mínimo de movimento no resto do corpo. Isso é conseguido por meio do envolvimento do núcleo. Se você perceber que tem muito movimento no corpo, tente usar um peso um pouco mais leve.