O Lunge lateral trabalha os abdutores (ajuda a afastar a perna do corpo a partir da linha média), os adutores (move a perna de volta para o corpo), os glúteos, os isquiotibiais e os quadríceps.
Comece com as pernas afastadas, dobre a perna esquerda e abaixe-se, mantendo o pé esquerdo plano no chão e permitindo que os dedos do pé direito saiam do chão. Você deve descer o mais baixo que se sentir confortável, mantendo o pé esquerdo plano no chão. Você pode colocar os braços onde se sentir confortável. Eu sugeriria colocá-los nos quadris ou à sua frente para se equilibrar.