Com o Reverse Lunge, você trabalhará os quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Você também trabalhará seu núcleo para permanecer estável, melhorando seu equilíbrio ao mesmo tempo.
Prepare-se com a barra em uma posição confortável nas suas costas - não há certo ou errado quanto à altura da barra, apenas o que você achar melhor. Aproxime suas mãos para que a barra fique estável e dê alguns passos para longe da barra. Mantendo um pé firmemente plantado no chão, traga a outra perna para trás com um passo longo em uma posição de estocada.
Durante todo o exercício, as principais coisas a que você deve prestar atenção são: garantir que os ombros estejam puxados para trás, que estejamos olhando para frente e que o pé dianteiro permaneça plano no chão.