A posição Press Up Shoulder Tap é uma ótima maneira de trabalhar os ombros e também o núcleo ao mesmo tempo.
Comece esse movimento em uma posição de pressão forte, com uma linha reta descendo do topo da cabeça, passando pela coluna e chegando a um ponto equidistante entre os pés. Coloque os pés um pouco mais largos do que em uma posição típica de prensa para cima para evitar que o corpo balance ao realizar o exercício.
A partir daí, você levará uma mão ao ombro oposto de cada vez, tentando minimizar o movimento em todo o resto do corpo.
Para progredir nesse movimento, você pode aumentar a velocidade dos toques nos ombros ou aproximar os pés, o que exigirá um maior envolvimento do núcleo para minimizar o balanço. Em caso de dúvida, execute o exercício com maior controle e qualidade antes de avançar.