O Good Mornings é um ótimo exercício específico para os isquiotibiais, que também trabalha os flexores do quadril, abdutores, parte inferior das costas, glúteos e quadríceps.
Para se preparar para esse exercício, você deve passar por baixo da barra, colocando-a onde se sentir mais confortável na parte superior das costas, com as palmas das mãos voltadas para a frente, segurando a barra. Em seguida, você deve se levantar, remover a barra do suporte e dar alguns passos à frente. Você deve ficar em pé com uma leve flexão no joelho e os dedos dos pés apontando para a frente.
Ao mesmo tempo em que você se envolve com o core, articule os quadris e abaixe a parte superior do corpo para olhar para o chão. Vá o mais longe que você puder sem permitir que suas costas se curvem. Durante todo o tempo, você deve garantir que a cabeça e o pescoço estejam alinhados com as costas, olhando para frente quando estiver em pé e para baixo, em direção ao chão, quando estiver curvado.