O Diagonal Toe Tap é um ótimo exercício para corredores, pois trabalha o corpo na diagonal, da mesma forma que fazemos quando corremos, levando o braço e a perna opostos para a frente. Esse exercício também é fundamental para a construção de um núcleo forte, algo que é essencial para manter a estabilidade em todo o corpo durante a corrida.
Deite-se no chão com os braços estendidos acima da cabeça e as pernas estendidas. A partir daí, você levantará uma perna e o braço oposto, fazendo com que se encontrem e batendo o dedo do pé antes de abaixar novamente.
Você deve tentar manter a perna reta para conseguir alongar os isquiotibiais. Entre cada repetição, o calcanhar e a mão devem tocar o chão para que você possa reiniciar.