Assim como qualquer outro agachamento, o Lopsided Kettlebell Squat é um ótimo exercício para a parte inferior do corpo que trabalha os quadríceps, os isquiotibiais e os glúteos. Além disso, esse exercício trabalhará a parte superior das costas e o núcleo para manter o alinhamento devido à natureza unilateral do exercício.
Prepare-se trazendo um único Kettlebell para a posição frontal do rack, segurando-o bem próximo ao peito. Você deve colocar os pés em uma posição normal de agachamento, com os pés um pouco mais afastados do que a largura do quadril e os dedos apontando para fora. A partir daí, abaixe-se em uma posição de agachamento e agache como você faria normalmente, estando atento para não permitir nenhum movimento de um lado para o outro, o que é mais provável de ocorrer devido ao peso desigual. Você pode estender o outro braço para se equilibrar ou segurá-lo no quadril, o que for melhor para você.