O nome "Figura de 8" vem da maneira como você moverá os pés nesse exercício, embora eles estejam, na verdade, se movendo em um 8 lateral ou sinal de infinito. Esse exercício exige um controle muito forte dos músculos do núcleo e você também pode sentir que ele trabalha os flexores do quadril.
Esse exercício é feito deitado de costas com as mãos colocadas sob o bumbum para apoiar a curvatura natural da coluna. A partir daí, levante os pés para que eles fiquem a uma pequena distância do chão. Comece a mover seus pés em uma figura de 8. Você deve repetir isso no sentido horário e anti-horário para garantir que trabalhe os dois lados do corpo igualmente.
Durante todo o exercício, você deve pensar em manter a cabeça plana no chão, com os olhos voltados para cima e as costas pressionadas contra o chão, envolvendo o núcleo.