Essa variação do supino com halteres trabalha mais a parte superior do tórax e os deltoides anteriores, mas é muito semelhante ao supino tradicional.
Coloque o banco em um ângulo de 30 a 45 graus. Coloque os pés no chão e deite-se de costas no banco. Abra os braços com as palmas das mãos voltadas para longe de você e os pulsos acima dos cotovelos.
A partir daí, pressione os dois braços no ar antes de abaixá-los novamente, controladamente, o máximo que você puder, obtendo um alongamento no peito.
Na parte superior de cada repetição, tente alcançar um braço reto sem forçar a cabeça ou o pescoço, mantendo o engajamento do núcleo.